Домой / Спорт / Анита Луценко рассказала о пользе упражнений Кегеля

Анита Луценко рассказала о пользе упражнений Кегеля

Интимная гимнастика поможет вам укрепить внутреннюю часть бедра.

Слабая внутренняя часть бедра – проблема, которая беспокоит многих женщин. На своей странице в Instagram известный фитнес-тренер Анита Луценко подробно объяснила, как можно подтянуть эти мышцы и какие наиболее распространенные факторы приводят к их дряблости.

«Эта зона напрямую зависит от мышц внутренних – «женских»! Вам нужно ежедневно тренировать мышцы тазового дна, если:

Вы рожали;
Поднимали тяжелое во время беременности (в том числе выполняли фитнес-тренировки, не рассчитанные для беременных);
Приседали со штангой после родов;
Вам более 40 лет;
У вас нет секса 2 раза в неделю», – рассказала тренер.

Для решения проблемы дряблости внутренней части бедра Анита советует воспользоваться сокращением мышц по методике Кегель.

«50-100 сокращений по методике Кегель. Сократить все, что сможете (кроме ануса) и очень медленно расслабить. При этом значительно подтягивается живот», – описала фитнес-тренер.

При этом Луценко советует обратиться с этим вопросом к гинекологу и не стесняться его спрашивать об этом.

«Недержанием мочи страдают 40% женщин на Земле (я была в шоке, узнав)! Но это решаемо! Кегель или лазерная коррекция. Сначала пробуйте упражнения Кегеля. Не стесняйтесь спрашивать врачей! Хороший гинеколог должен подсказать!» – говорит Луценко.

Конечно же, Анита настоятельно рекомендует не забывать о фитнес-тренировках.

https://www.segodnya.ua

Посмотреть  Быстрая пешая ходьба дает прожить на 15 лет дольше

Проверьте также

Быстрая ходьба – залог крепкого здоровья

Некоторые любят чинно прогуливаться, останавливаясь, чтобы насладиться ароматом цветов, а другие без остановок маршируют к …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.