Домой / Красота / Что реально нужно знать о тренировке интимных мыщц

Что реально нужно знать о тренировке интимных мыщц

Уделяя внимание красоте и здоровью, женщины напрочь забывают о мышцах тазового дна. А зря, ведь от их состояния зависит сексуальность, хорошее самочувствие и удовлетворение жизнью в целом. Технику имбилдинга впервые начали использовать в Древнем Востоке. Еще с малых лет девочек обучали этому, объясняли различные детали, нюансы. Тренировка происходила не столько для здоровья, сколько для удовлетворения мужчины. К примеру, из-за не умения владеть своим телом, девушка не могла стать наложницей и полностью удовлетворять султана. Ухудшение интимной жизни – это самое меньшее, что может случиться от слабости интимных мышц. Женщины с таким недугом не могут выносить плод, а если и вынашивают, то послеродовое восстановление проходит очень долго и неполноценно. Качество жизни снижается, возникает недержание мочи, опущение матки, бесплодие. Все эти проблемы не проходят сами по себе, и только усугубляются с возрастом. Стоит отметить, что технику имбилдинга можно использовать как женщинам, так и мужчинам (вопреки всеобщему стереотипу). Чтобы понимать всю надобность этих занятий, важно знать, за что отвечают интимные мышцы: Сохранение органов тазового дна и брюшной полости. Это самая главная функция, данная мускулатура – это своего рода «корсет», проходящий между копчиком и лобковой костью. Испражнение и мочеиспускание. Берут непосредственное участие в процессе рождения ребенка. Отвечают за удовлетворение сексуальной жизнью. Тяжелые роды, беременность, ожирение, болезни мочеполовых органов – все это может стать причиной слабости интимных мышц.

Симптомы

Какие же симптомы выдают, что необходимо заняться тренировкой? Это недержание мочи, которое происходит во время чихания и физических нагрузках, многократные циститы, а также «хлопающие» звуки при половом акте, из-за пропускания воздуха внутрь тела. Все эти симптомы могут исчезнуть, если вовремяначать лечение. Интимная гимнастика очень практична, ею можно заниматься когда угодно в любом месте, что и является ее преимуществом. Для этого не нужны деньги, особые условия, необходимо лишь желание и время. В среднем достаточно тренировок по 15-20 минут, и уже через 2-6 недель можно заметить первый результат, эффект от которого длится несколько лет.

Посмотреть  Минимализм. Как правильно использовать в интерьере?

Польза

Тонус мышц тазового дна оказывает положительный эффект практически на все сферы жизни современного человека. Здоровье. Хорошее состояние мышечного каркаса – залог отменного самочувствия, легкого протекания родов, а также беременности. Кроме того, тренировки являются профилактикой некоторых опухолевых заболеваний и воспалений. Секс. Умение владеть своим телом, помогает улучшить сексуальную жизнь, позволяет наполнить ее новыми эмоциями и ощущениями. Удивительного эффекта следует ожидать, если, тренировки проводятся обоими партнерами. Мужчина и женщина начинают «чувствовать» друг друга и совсем по-другому относиться к интимной жизни.

Психология.

Имбилдинг – это находка для женщины. Данная техника позволяет раскрыться, чувствовать себя уверенной, сексуальной, женственной и самодостаточной. Тренировки дают «толчок», после которого человек раскрывает себя, развивается и стремится к чему то новому.

Система имбилдинг: комплекс упражнений

В 40-е года, известный гинеколог и уролог Арнольд Кегель, открыл упражнения для развития мышц промежности, именно они впоследствии образовали систему тренировок Имбилдинга. Доктор провел эксперимент, в котором участвовали как мужчины, так и женщины, все они выполняли ежедневные тренировки. По истечении времени, пациенты отметили, что их оргазмы стали ярче, сексуальная жизнь стала намного разнообразней и приносить больше удовольствия. С тех пор методика пользуется популярностью, и для большей эффективности пополняется новыми упражнениями. Лучше всего тренироваться дома, для этого можно использовать специальные шарики, вагинальное яйцо, тренажер Кегеля, а после занятий применять камеру, для массажа стенок влагалища. Если этих приспособлений нет, можно тренироваться и без них, просто для результата понадобится больше времени. Для начала изучите пару базовых упражнений, и регулярно выполняйте их. Первый эффект, будет заметно уже через 2 недели. После результата прекращать занятия не нужно, ведь в этом деле есть куда стремиться. Новичку, прежде всего, важно узнать, где эти самые мышцы находятся. Для этого во время мочеиспускания, необходимо задержать поток мочи. Мышцы, которые вы привели в действие, и есть мускулатура тазового дна.

Посмотреть  Уход за волосами: шампуни с сульфатами против органики

Сжатие мышц

Напрягите интимные мышцы и задержите это положение на 10-20 секунд. Не нужно прилагать слишком много усилий сразу, для начала достаточно легкого сжимания, постепенно увеличивая силу действия. Расслабление должно длиться около 3 секунд, а количество действий дойти до 10 раз.

Сокращение мышц

Упражнение подходит даже для очень занятых людей, так как его можно выполнять даже в общественных местах. Необходимо сжимать и расслаблять мускулатуру максимально быстро. Выполнять упражнение нужно по 10 подходов.

Выталкивание

Суть состоит в том, что необходимо проделывать движение схожие с актом дефекации, но только мышцами влагалища. Эту технику быстрее всего освоят женщины, которые рожали, так как движение очень схоже с потугами.

Разработка луковично-губчатой мышцы

Лягте на спину и расслабьтесь, далее втягивайте клитор внутрь и выталкивайте его наружу. Данное упражнение не так легко выполнить, но попрактиковавшись, вы овладеете им в совершенстве.

Мигание

Для улучшения поверхностной мускулатуры, необходимо поступать следующим образом: в положении на спине, согните ноги, после чередуйте втягивание и расслабление ануса. Повторите упражнение 10 раз.

Стоит отметить, что у имбилдинга есть противопоказания, а именно: беременность; послеродовой период до 2 месяцев; кровотечения; воспалительные процессы. Перед началом тренировок необходима консультация гинеколога, дабы исключить заболевания и получить грамотную консультацию по тренировке.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru

 

Проверьте также

5 беспроигрышных сочетаний обуви и комбинезонов, которые сделают ноги стройнее 

Оказывается, визуально удлинить ноги с помощью одежды и обуви — это просто. Вы удивитесь, почему не попробовали составлять такие стильные образы …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.