Домой / Спорт / Доказано наукой: фитнесом нельзя заниматься каждый день

Доказано наукой: фитнесом нельзя заниматься каждый день

Недавнее исследование, опубликованное в медицинском журнале The Lancet Psychiatry Journal, не понравится любительницам изнурительных тренировок. Заниматься спортом каждый день — прямой путь к стрессам и нервным растройствам!

Физическая активность необходима, но в меру. А золотая середина — посвящать от 30 минут до часа, 4 раза в неделю. Именно столько нужно для гармонии тела и духа. По статистике, те женщины, которые придерживаются именно такого режима, практически не страдают плохих и тревожных дней.

По подсчетам ученых Йельского университета, 22 тренировки по 90 минут в месяц — максимум. Иначе ты рискуешь не только опасно переутомиться, но и «выгореть» психологически.

www.cosmo.com.ua

Посмотреть  Можно ли тренироваться через боль: ответ Аниты Луценко

Проверьте также

Тренировка от Кортни Кардашьян: простые упражнения, которые можно делать в отпуске

Старшая из сестер Кардашьян рассказала, как поддерживает форму на отдыхе Лето – лучшее время, чтобы …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.