Домой / Красота / В какое время суток занятия спортом наиболее эффективны

В какое время суток занятия спортом наиболее эффективны

Ученые из Израиля установили взаимосвязь между биоритмами человека и физическими нагрузками.

Циркадные ритмы регулируют процессы сна и бодрствования. От биологических часов зависит настроение, работоспособность и в целом состояние организма. Поэтому очень важно выбирать правильное время для тренировок, чтобы эффект был максимальным, пишет 7sisters.ru.

Лучшим для физических нагрузок является время через несколько часов после пробуждения. Этот период называется активной фазой – производительность и возможности организма в данный момент очень высоки.

Для тренировок «совам» больше всего подойдет обеденное время, «жаворонкам» лучше заниматься спортом за несколько часов до обеда. Ученые также проанализировали, как на тех и других влияют вечерние тренировки. Оказалось, занятия спортом в это время эффективны, но вызывают быструю утомляемость и нарушения сна.

К слову, ученые из Калифорнии проводили исследование на мышах, в ходе которого выяснили: пациентам с нарушениями метаболизма лучше тренироваться утром. Дело в том, что в утреннее время легче запускаются процессы обновления, организм хорошо насыщается кислородом, быстрее расщепляются жиры, аминокислоты.

https://yellmed.ru

Проверьте также

Повышенный холестерин. Ощущения в руках, которые указывают на проблему

Своеобразным предупреждением о повышенном холестерина в организме могут быть непривычные ощущения в руках – например, …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.